Buna seara!
Vaaai ce viata grea imi face Dukan-ul,sunt obosita mereu si iau vitamine in fiecare dimineata. E greu de tinut,dar cert e ca da rezultate. Am slabit 1.4 kg in 3 zile si ma face fericitaaa, dar e fff greu. Ma lupt din greu, dar ma plictiseste. Abia astept zilele de Proteine + Legume. Azi am mancat piept de pui, iaurt cu tarate, omleta de 2 albusuri si ficatei de pui.
E greu,dar merita. Mai am 16 kg de dat, si sunt sigura ca o sa le dau jos! Am nevoie de multa forta,in schimb. Vedem noi ce aduce viitorul
Jessica, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2270 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1753 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1237 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]