Subiect: Febra musculara? Cum evitam sau atenuam durerea?
View Single Post
  #13 (permalink)  
Vechi 09 aug 2009, 21:26:20
ianna's Avatar
ianna ianna este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă ModelSlăbuţă Model
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 42
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
Implicit Re: Febra musculara? Cum evitam sau atenuam durerea?
  • ptr evitarea febrei musculare se fac intinderi de ligamente si muschi inainte si dupa sport cam 5 minute Se intind muschii pana simti un usor discomfort si mentii pozitia 10 – 30 secunde
  • si consum de carbohidrati sau proteine dupa antrenament
  • exercitiile aerobe usoare maresc fluxul sangelui si ajuta la diminuarea durerii musculare
  • o baie cu sare
  • vitamina C ajuta la refacerea tesutului de legatura afectat
__________________
rog in profil sa mentionati dieta pe care o tineti -Succes si la un cantar cat mai zgarcit
jurnal Dupa fapta si rasplata
Alimentatia cu prea putine calorii - Slabute.ro
Sfaturi, de prin forum, adunate
Dieta si alaptarea
Ticker slabit pentru ianna
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1835 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi. Pentru a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat