Citat:
Anterior postat de danielaslim
stai linistita tot cat ai la ticket ai si in realitate 
ia aratami meniul sa vad cat ai mancat  |
pai de asta nici nu fac meniul,ca sa nu-mi pun mainile in cap la cat maninc.
dar ca o idee: mic dejun: 50 g ovaz +250 ml lapte; gustare : 1 mar(200g);pana aici am cantarit,acum masa de pranz e cosmar ... pranz : salata (varza,morcov,ceapa,ulei de masline,otet); piftie(am luat 2 bucati de carne ); shuba (sfecla rosie,morcov,scrumbie,ceapa, maioneza-am luat ce nu avea maioneza
,cartof
; 1 bucatica mica mica de scrumbie afumata si
ceva dulce
asta e tot
sunt plina ca o balena
de maine trec la programul meu lejer
jess, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Extem activ, este de
2363 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1846 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1847 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]