[niculina04]

Anterior postat de badgirl

Pentru mine a avut un efect miraculos Tae Bo Insane Abs.. Mi-am descoperit muschi abdominali care nici nu stiam ca exista . Iar in legatura cu abdomenele: cum le executi.. Cate serii a cate ridicari? Te ridici pana sus pentru abdomenul superior sau scurte pentru cel inferior? O solutie foarte buna pentru talie e sa stai intinsa pe-o parte si sa faci abdomenele cu genunchii flexati.Sa imi spui cum merge. Pup :*

nu pot sa fac ridicari pana sus ca mor de spate apoi zile in sir ........uite cum fac :ma culc pe spate flexez genunchii,ridic capul un pic si din pozitia dreapta ma misc sprea dreapta pana ating talpa piciorului drept revin in pozitia intiala si apoi spare stanga la fel ,30 de repet pe fiecare parte;urmatorul piciorul drept flexat iar stangul peste el si duc cotu drept la piciorul stang;apoi genunchii flexati mainile pe piciaore si ma ridic scurt pana ajug cu mainile pe genunchii si revin si iar urc;pe spate ridic picioarele in sus si flexez genunchii in unghi de 45 si cu mainile sub cap fac ridicari;pe spate cu mainile intinse in fata (printre genunchii flexatii)fac ridicari scurte in fata;pe spate ridic picioarele drepte si apoi il duc pe stangul in jos revin la pozitia de drept si apoi cu celelalt picior;tot de pe spate cu picioarele intinse fac sarituri in sus din bazin ........la fiacare exe fac cate 30 de repetari de 4 ori pe sapt doar ca eu am inceput doar de o sapt si vreau rezultate repede pe cand ele se vad abia dupa o luna si jumate cred .......scuze pt greselile de ortografie