[allexinna]

Anterior postat de badgirl

Am facut si ieri si azi. E destul de interesant, dar fiind inca la incepatori am topait mai mult. Nu pot spune ca m-a obosit extraordinar de tare , dar astept cu interes invatarea tuturor pasilor si trecerea la avansati. Instructoarea a spus ca intr-o ora de Kangoo se pot pierde pana la 1000 kcal, in functie de acuratetea cu care se executa miscarile. rabdare si tutun pana atunci .. Sa aveti un weekend minunat fetelor!

Cred ca o sa investesc si eu in ceva ore de Kangoo.Mult succes si topaiala placuta

[McFoxxi]

Ce mai faceţi fetelor?Eu fac pentru prima oară Tae Bo- Boot camp. Să aveţi o seară plăcută.

[gelica]

am devenit membru al''slabutelor' , dar nu stiu cu ce sa incep. varog, ajutati-ma!

[Ina Q]

Anterior postat de gelica

am devenit membru al''slabutelor' , dar nu stiu cu ce sa incep. varog, ajutati-ma!

Buna cum adik nu sti cu ce sa incepi? ce dieta sa alegi s au cum?

[josephine]

Buna fetelor! Eu intru cam rar sa scriu dar citesc aproape zilnic. Am ajuns la faza in care slabesc foarte foarte incet si mi-am cam pierdut optimismul. Trebuie neaparat sa scad sub 70 pana la Craciun! Cum sa accelerez procesul?

[Ina Q]

Anterior postat de josephine

Buna fetelor! Eu intru cam rar sa scriu dar citesc aproape zilnic. Am ajuns la faza in care slabesc foarte foarte incet si mi-am cam pierdut optimismul. Trebuie neaparat sa scad sub 70 pana la Craciun! Cum sa accelerez procesul?

Buna! k sa accelerezi procesul ar trebui sa mananci mai putin k acum adik infometare cred...ceea ce nu e bine ,parerea mea nu te lasa.Bafta

[niculina04]

Anterior postat de josephine

Buna fetelor! Eu intru cam rar sa scriu dar citesc aproape zilnic. Am ajuns la faza in care slabesc foarte foarte incet si mi-am cam pierdut optimismul. Trebuie neaparat sa scad sub 70 pana la Craciun! Cum sa accelerez procesul?

buna,nu e solutie sa nu mai mananci ,incearca sa faci alt sport (in cazul in care ai facut,nu ai facut pana acum sport e timpul sa incepi)daca nu ai o sala langa tine gasesti pe net tae bo scoate untul din tine in 40 min sunt inregistrari 4 seri intre 8 si 10 min si 5 de aproape trei minute sau zumba,bea ceai verde .........oare nu slabesti in cm mai mult acum?te-ai masurat?poate sa fie si asta

[niculina04]

neatza fetelor ,ce faceti?cum a fost weekend_ul?la mine a fos frig .............am pierdut 200 g de vineri dimineata si pana azi de dimi,oare o sa reusesc sa pierd 1 kg pana vineri?azi de dimi la ora 4.30 ma trezii cu o foame de lup ,ma culcai la loc si incepui sa visez pui fripti si numai gratite cu mancare prin vecini..........un inceput de sapt frumos la toate

[niculina04]

Anterior postat de badgirl

Pentru mine a avut un efect miraculos Tae Bo Insane Abs.. Mi-am descoperit muschi abdominali care nici nu stiam ca exista . Iar in legatura cu abdomenele: cum le executi.. Cate serii a cate ridicari? Te ridici pana sus pentru abdomenul superior sau scurte pentru cel inferior? O solutie foarte buna pentru talie e sa stai intinsa pe-o parte si sa faci abdomenele cu genunchii flexati.Sa imi spui cum merge. Pup :*

nu pot sa fac ridicari pana sus ca mor de spate apoi zile in sir ........uite cum fac :ma culc pe spate flexez genunchii,ridic capul un pic si din pozitia dreapta ma misc sprea dreapta pana ating talpa piciorului drept revin in pozitia intiala si apoi spare stanga la fel ,30 de repet pe fiecare parte;urmatorul piciorul drept flexat iar stangul peste el si duc cotu drept la piciorul stang;apoi genunchii flexati mainile pe piciaore si ma ridic scurt pana ajug cu mainile pe genunchii si revin si iar urc;pe spate ridic picioarele in sus si flexez genunchii in unghi de 45 si cu mainile sub cap fac ridicari;pe spate cu mainile intinse in fata (printre genunchii flexatii)fac ridicari scurte in fata;pe spate ridic picioarele drepte si apoi il duc pe stangul in jos revin la pozitia de drept si apoi cu celelalt picior;tot de pe spate cu picioarele intinse fac sarituri in sus din bazin ........la fiacare exe fac cate 30 de repetari de 4 ori pe sapt doar ca eu am inceput doar de o sapt si vreau rezultate repede pe cand ele se vad abia dupa o luna si jumate cred .......scuze pt greselile de ortografie

[allexinna]

Anterior postat de josephine

Buna fetelor! Eu intru cam rar sa scriu dar citesc aproape zilnic. Am ajuns la faza in care slabesc foarte foarte incet si mi-am cam pierdut optimismul. Trebuie neaparat sa scad sub 70 pana la Craciun! Cum sa accelerez procesul?

Incearca sa reduci treptat numarul caloriilor, insa ai grija sa nu ajungi sa te infometezi.Depinde foarte mult de dieta pe care ai ales sa o urmezi.Daca e una foarte drastica, ajungi la un moment dat sa stagnezi si sa iti fie imposibil sa mai reduci din alimentatie.Pe de alta parte, poti sa apelezi la niste ore de sport cardio, unde sa transpiri mult, precum si la sauna.Multa bafta!