Re: Retete cu imagini pentru ziua de carbohidrati (dieta Rina)
Ciuperci cu paste
Ingrediente:
- multe ciuperci (vreo 500-600 de grame),
- putine paste (200 de grame), ideale fiind spaghetele,
- trei catei de usturoi,
- o legatura de verdeata,
- sare, piper mult,
- doua linguri de ulei.
Din toate acestea rezulta patru portii de ciuperci cu paste, fiecare avand circa 250 de calorii.
Se pun pastele la fiert, in apa cu putina sare, conform instructiunilor de pe pachet. Cand sunt gata se scurg pastele si se lasa deoparte.
Se taie in bucati ciupercile mari, lasa palariile mici intregi si taie in doua, pe lung, piciorusele mari. Pune ciupercile la calit in ulei incins. Adauga usturoiul tocat foarte fin. Adauga un praf de sare si piper proaspat macinat.
Lasa ciupercile pe foc, circa 10 minute. Adauga pastele si amesteca usor totul. Pune ciupercile cu paste in vasul pentru servit si presara deasupra verdeata proaspata, tocata marunt.
roxxialexx, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2018 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1501 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1244 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|