Re: Toamna se numara... slabutele! Concurs Sept 2013
Meniul de astazi:
Md: 100 ml lapte 1,8% grasime, 50 gr musli cu fructe uscate si seminte
G1: 1 mar
Pranz: ciorba de pui fara paste, jumatate de chifla graham (50 gr), 1 feliuta de telemea
G2: 1 bucata mica de morcov crud, 2 oua fierte
Cina: 1 pulpa pe pui la cuptor (mica spre medie), fara piele, o portie orez cu legume (nu mare) si varza acra
G3: daca imi mai este foame o sa mananc fructe, seminte, poate putin lapte...
In continuare voi incerca sa reduc carbohidratii putin si sa mananc mai multe fructe, legume si proteine.
LOREDANA99, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
LOREDANA99, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1794 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1277 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 761 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|