09 mai 2012, 15:33:13
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 apr 2011
Locaţie: Cluj-Napoca (Braila), Romania
Vârsta: 35
Dieta: Metabolic Balance
Date: 163cm, 108.3kg
Mesaje: 7.631
Aprecieri acordate: 551
Am fost apreciat(a) de 1.659 ori in 834 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 70-80 kg (III)
Pe mine exercitiile alea cu Bruma ma sperie. Eu am o teama puternica de urcat pe chestii, de-asta nu ma duc niciodata la step aerobic Sa ma urc pe un scaun deja e prea mult
Ma bucur ca ai terminat cu bine teza, sa ai o zi buna. Balonarea poate fi de la o gramada de chestii, dar ar trebui sa treaca. Mananca multe fibre cu un iaurtel, poate se rezolva problema!
Fetelor, va felicit pe toate pentru sport, azi am pauza de la turbo fire, dar ma duc la zumba diseara. Sa aveti o zi frumoasa in continuare, pupici!
Animis23, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2431 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1914 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1657 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|