Multumesc mult Ianna!
Sper sa o tin tot asa..eu ma straduiesc
. Pb e ca nu rezist fara sa mananc ceva dulce..zilnic...macar putin dar imi trebuie putina cicolata. Am citit o carte a unui nutritionist si la capitolul dulciuri scria ca dulciurile provoaca dependenta..adica cu cat mancam mai multe cu atat organismul cere mai mult.
Meniul meu pe ziua de azi:
CALORII INGERATE
Micul dejun
Lapte UTH degresat 0.1%, Fulga, 200ml -
64 calorii, 6.4 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Cereale integrale simple Fitness Nestle, 60g -
218 calorii, 4.8 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 48 carbohidrati, 3.1 fibre, 300 sare, 10.2 zahar
Gustare 1
Orez expandat cu ciocolata, Real, 34g -
169 calorii, 2.4 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 21.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Prânz
Castraveti, 50g -
8 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sare, 0.9 zahar
Rosii, 50g -
9 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sare, 1.3 zahar
Cartofi fierti, fara sare, 100g -
86 calorii, 1.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 20 carbohidrati, 1.8 fibre, 0 sare, 0.9 zahar
Piept de pui fara piele, 100g -
126 calorii, 25 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Cina
Rosii, 100g -
18 calorii, 0.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre, 0 sare, 2.6 zahar
Panite felii crocante graham, Nutrizzia, 15g -
49 calorii, 1.5 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 10.5 carbohidrati, 1.5 fibre, 3 sare, 0 zahar
Branza topita Emmentaler (felii), Hochland, 35g -
100 calorii, 5.3 proteine, 8.1 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII:
847 calorii, (mic)48.9 proteine, (mic)16.4 grasimi, 0 colesterol, (mult)118.8 carbohidrati, 8.5 fibre, 303 sare, 15.9 zahar
ACTIVITATI FIZICE
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE:
0 calorii