13 iul 2010, 22:29:26
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 iun 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 56
Date: 156cm, 66.6kg
Mesaje: 2.853
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 42 ori in 33 mesaje
|
|
Re: Se poate slabi cu acest regim?
Citat:
Anterior postat de erato
Buna Olguta 
Planul tau e relativ bun, dar meniul trebuie diversificat. Aici pe site este si un calculator de calorii care te poate ajuta. E bine ca te-ai gandit si la sport, dar pt slabit e mai bun un antrenament cardio: gen alergare, banda, bicicleta, coarda, aerobic, si abia la urma forta cand ai ajuns la forma pe care ti-o doreai. Din ce stiu, e bine sa slabesti pana in 4kg/saptamana. Si inca un sfat: micul dejun trebuie sa fie mai consistent, iar cina mai lejera. Spor la slabit! |
 POATE 4KG> PE LUNA!!
rodica2010, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1656 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1139 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|