[balena]

Pfff, se pune praful.
Eu sunt necajita ca nu pot adauga mancaruri facute de mine, prin urmare nu pot completa meniul.

Asa ca pun aici informatiile nutritionale la mancarurile preparate.

Bors de perisoare
Zeama (per 100 g, cantaresc ca mi-e greu sa masor in ml): 39.8 cal, 1 prot, 3.1 lipide, 2.2 carbi, 0.5 fibre
Perisoare (per buc.): 43.8 cal, 2.2 prot, 3 lipide, 1.8 carbi, 0 fibre.

Pulpe de pui in sos de rosii la cuptor (per buc): 159.7 cal, 15.3 prot, 9.8 lipide, 2.1 carbi, 0.1 fibre

Meniul de astazi:
MD: 250 g chisleac, 25 g fulgi ovaz, 95 g mar, 67 g banana, 200 ml cafea + 10 g zahar
G1: 20 miez nuca
P: 350 g zeama bors + 4 perisoare
G2: 20 g seminte floarea soarelui
C: 250 g orez cu legume + 1 buc pulpa in sos
G3: 3 patratele cioco 85% cacao

O sa calculez si caloriile imediat. Daca sunt prea multe o sa renunt la G3. Si probabil voi inversa P cu C, cred ca sunt prea multe calorii la C.

MD: 576.2 cal
G1: 131 cal
P: 314.5 cal
G2: 65 cal