[oanaOANAoana]

Anterior postat de vamedeea

buna!
in primul rand, referitor la acest subiect, dieta miraculoasa este aceea care iti permite o mentinere usoara, fara efecte de gen yo-yo (ingrasarea la loc dupa terminarea dietei, plus cateva kg. Extra).

referitor strict la tine, la 13 ani nu e recomandat sa tii o dieta pt ca, asa cum ti-a spus si anca, corpul tau e in continua modificare, crestere, definitivare.
dar poti face ceva. Hai sa analizam de ce ai kg. In plus, ce a duc la acumularea acestora, ce mananci tu zilnic, faci sau nu miscare. Si atunci vom reusi sa indepartam lucrurile rele din viata de zi cu zi, sa le adaugam pe cele bune si rezultatele vor aparea.
ca sa traiesti si sa e hranesti sanatos nu e greu, ai nevoie doar de putin vointa.
astfel:
- inlocuiesti painea alba cu paine integrala (100% nu in diferite amestecuri)
- inlocuiesti cornurile, napolitanele, etc. Cu dulciuri facute in casa (indulcite cu miere, fructoza sau sirop de ahave) si ciocolata amara.
- mananci cate un fruct zilnic
- mananci cateva migdale, alune, nuci crude de cateva ori pe saptamana
- te axezi pe cat mai multe legume si cruditati
- mananci o salata zilnic
- laptele il bei doar dimineata, in restul zilei preferi iaurtul natur (in care daca vrei pui tu bucatele de fructe uscate sau proaspete, bucatele de ciocolata, etc.)
- mananci carnea in special gratar, fiarta, la bur, la cuptor, fara piele, fara grasimi.
- preferi pestele ori de cate ori se iveste ocazia (si in special la cina)
- renunti pe cat posibil la: Sucuri din comert (chiar si cele naturale e mai bine sa ti le faci singurica acasa), faina alba (si tot ceea ce contine faina alba), zahar, fast-food, chipsuri (pufuleti, etc.)
- mananci cu moderatie mamaliga, porumbul, ananasul, pepenii, morcovii, cartofii si eviti pe cat posibil cartofii prajiti.
faci sport cel putin de 3 ori pe saptamana si cel putin 30 de minute (o zi de repaos pe saptamana e obligatorie)
ai obligatoriu 3 mese principale si cel putin o gustare. Nu mananci niciodata sub 1100 de calorii. Mesele principale trebuie sa te sature, gustarile trebuie sa te fereasca de pofte nedorite.

cam asta ar fi.
si, prin amabilitatea unei slabute, ai aici chiar si cum poti masura portiile din anumite alimente, plus sfaturi utile:
http://forum.slabute.ro/slabuta/pasi...gini-2216.html

cat despre nicoleta luciu, in primul rand ea nascuse, clar o parte buna din kg. Le-a pierdut asa, apoi, ea a fost urmarita pas cu pas de medici, cu analize, a facut cu siguranta foarte mult sport si nu exclud nici varianta liposuctie.
plus creme, masaje, sauna, electrostimulare, tratamente cosmetice ca sa nu ramana cu urme.
noi totusi suntem niste persoane normale, cu posibilitati materiale restranse, nu ne permitem si nici nu trebuie in primul rand sa ne dorim sa facem ce a facut ea. Ea era presata de cariera, in lumea ei imaginea e totul. Si in lumea noastra imaginea conteaza, dar hai sa o obtinem sanatos si, cel mai important, sa invatam sa ne-o pastram.
pupici!>:d<>:d<>:d<

mersi :d>:d<