Citat:
Anterior postat de justbelieve
Hei 
Lumanare si eu o fac cand imi amintesc de ea,e simpla de facut si ai dreptate lucreaza si muschii.Tot din pozitia lumanare inearca sa pedalezi in aer,ca pe bicicleta.Ajuta si asta 
La abdomene eu zic sa incercisi faci de exmplu 2 serii a cate 20 de repetari.A doua zi 3 serii a cate 20 de repetari.Si tot asta pana reusesti sa faci 100.Si intre serii pauza 1 min.Pe mine m-a ajutat sa-mi maresc rezistenta la abdomene. |
Da, ai dreptate, sa faci abdomene treptat si pe serii e mult mai bine decat multe si succesive.. in felul asta nu faci decat sa te extenuezi degeaba
Am incercat sa fac bicicleta din pozitia lumanarii si a iesit..
"une drole de situation" je peux dire
Slabutelor, acesta este meniul meu pentru azi
am exagerat putin cu carbohidratii, si da, vedeti bine acela este un Bounty.. urat, urat! stiu! Dar ce pot face acum?
Maine promit sa numai calc stramb!
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 13:15
Corn Flakes, Stilla Natura, 50g -
185 calorii, 3.5 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 41.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Iaurt NutriDay de baut 1.7% grasime, Danone, 250g -
103 calorii, 8 proteine, 4.3 grasimi, 0 colesterol, 8.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 13:16
Sfecla rosie cuburi, Bonduelle, 45g -
12 calorii, 0.3 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Baton de ciocolata, Bounty, 57g -
267 calorii, 2.2 proteine, 13.6 grasimi, 0 colesterol, 33.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 13:20
Paine neagra, 15g -
49 calorii, 1.4 proteine, 1.1 grasimi, 0 colesterol, 8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ou fiert tare, 50g -
78 calorii, 6.3 proteine, 5.3 grasimi, 212 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 62 sodiu, 0.6 zahar
Supa de pui, 250ml -
61 calorii, 4.5 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 9 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 1.5 zahar
Gustare 2, ora 13:26
Portocale, 300g -
141 calorii, 2.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 35.1 carbohidrati, 7.2 fibre, 0 sodiu, 28.2 zahar
Corn Flakes, Stilla Natura, 20g -
74 calorii, 1.4 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 16.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 13:27
Sfecla rosie cuburi, Bonduelle, 30g -
8 calorii, 0.2 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Piept de pui la gratar, 150g -
197 calorii, 33.9 proteine, 5.4 grasimi, 89.3 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0 fibre, 857.1 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII:
1175 calorii, 64.4 proteine, (mic)31.8 grasimi, 301.3 colesterol, (mult)159.6 carbohidrati, 8.2 fibre, 919.1 sodiu, 30.3 zahar