Maine ma duc la cumparaturi...vreau sa imi cumpar spanac, n-am facut niciodata, dar sper sa ma descurc...sa mananc cu oua.
Am facut in ultimele zile schimbari in alimentatia mea:
-am donat mamei toate mezelurile din frigider (mi-am cumparat o bucata de toba facuta super buna, fara grasime sau gelatina, pe care scrie ca nu are conservanti!)
-am terminat cascavalul, mai am putina branzica topita...pe care o sa o mananc o data in combinatie cu ou
-mi-am luat lapte si fagaras, finn crisps si cereale integrale
Acum caut sa imi iau alimente cu cat mai multe fibre, astept sugestii! Asta pt ca am constatat 2 lucruri, logice de altfel (Doh!) :1- mananc prea multe proteine...fac si sport=> favorizez cresterea masei musculare, ceea ce nu imi doresc si 2- carbohidratii ingrasa stim cu toatele...asa ca daca tot mananc glucide...sa caut sa aiba un procent cat mai mare de fibre si mai putin carbo.
huskygirl19, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune
tickere.
huskygirl19, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Sedentar, este de
1744 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1227 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
711 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]