Citat:
Anterior postat de sunrise
Stiu ca is multi si din cate am auzit nus buni mai bune is fibrele dar nush de unde sa le iau parca din cereale ?
|
Fibre se gasesc in cereale (vezi pe eticheta sa aiba minimum 5g. fiber/portie); in paste whole wheat; orez brown; fructe uscate, fructe de padure, portocale, mere cu coaja cu tot, avocado, kiwi, mango, pere; broccoli, spanac, mazare si alte legume verzi; fasole; nuci si seminte.
Daca iti place mamaliga, mananc-o cu ceva cu indicele mic. Mamaliga are indicele glicemic mare insa combinata cu branza de vaci (degresata), avocado etc....care au indicele mic iese un fel de tanda pe manda.
Succese!
