Un nou rasarit-Sunrise
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Un nou rasarit-Sunrise, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Luni 22.martie 2010
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 06:35
Rosii, coapte , 60g - 11 calorii , 0.5 proteine, 0.1 ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
22 mar 2010, 20:05:04
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 mar 2010
Locaţie: Cristinesti, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Icerc una personala cu legume si fructe fara paine si dulciuri
Date: 171cm, 68.5kg
Mesaje: 21
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
re: Un nou rasarit-Sunrise
Luni 22.martie 2010
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 06:35
Rosii, coapte, 60g - 11 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.3 carbohidrati, 0.7 fibre, 3 sodiu, 1.6 zahar
Mar Ionatan, 250g - 130 calorii, 1 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 34.5 carbohidrati, 6 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 14:37
Pufuleti Gusto 100% natural, Gusto, 45g - 196 calorii, 3.4 proteine, 4.1 grasimi, 0 colesterol, 36.4 carbohidrati, 1.7 fibre, 83.3 sodiu, 1.3 zahar
Prânz, ora 16:37
Varza, 50g - 13 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.9 carbohidrati, 1.3 fibre, 0 sodiu, 1.6 zahar
Mar Ionatan, 500g - 260 calorii, 2 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 69 carbohidrati, 12 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Paine graham, Bongrana, 50g - 129 calorii, 5 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 22.5 carbohidrati, 1.5 fibre, 0 sodiu, 1.5 zahar
Tocanita de ciuperci a la Extasssy, 250g - 164 calorii, 5 proteine, 5.8 grasimi, 0 colesterol, 12 carbohidrati, 0.8 fibre, 4069.5 sodiu, 0 zahar
Mamaliguta (gatita, fiarta), 100g - 70 calorii, 2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 15 carbohidrati, 1 fibre, 310 sodiu, 1 zahar
Rosii, coapte, 160g - 29 calorii, 1.4 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 6.2 carbohidrati, 1.9 fibre, 8 sodiu, 4.2 zahar
Gustare 3, ora 19:41
Masline negre, 50g - 58 calorii, 0.4 proteine, 5.4 grasimi, 0 colesterol, 3.2 carbohidrati, 1.6 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1060 calorii, (mic)21.4 proteine, (mic)19.2 grasimi, 0 colesterol, (mult)204 carbohidrati, 28.5 fibre, (mult)4473.8 sodiu, 11.2 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Gimnastica, 3min - 16 calorii
Invatat, 360min - 806 calorii
Lucru la PC, 30min - 60 calorii
Mers, 9min/km, 45min - 207 calorii
Somn, 120min - 134 calorii
Urcat pe scari, 4min - 41 calorii
Metabolism bazal - 1564 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2828 calorii
sunrise, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1740 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1223 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 707 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
23 mar 2010, 19:11:46
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 mar 2010
Locaţie: Cristinesti, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Icerc una personala cu legume si fructe fara paine si dulciuri
Date: 171cm, 68.5kg
Mesaje: 21
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
re: Un nou rasarit-Sunrise
Marti 23 martie 2010 
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 06:30
Mamaliguta (gatita, fiarta), 140g - 98 calorii, 2.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 21 carbohidrati, 1.4 fibre, 434 sodiu, 1.4 zahar
Tocanita de ciuperci a la Extasssy, 150g - 99 calorii, 3 proteine, 3.5 grasimi, 0 colesterol, 7.2 carbohidrati, 0.5 fibre, 2441.7 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 10:55
Mar Ionatan, 500g - 260 calorii, 2 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 69 carbohidrati, 12 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 13:13
Mamaliguta (gatita, fiarta), 200g - 140 calorii, 4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 30 carbohidrati, 2 fibre, 620 sodiu, 2 zahar
Tocanita de ciuperci a la Extasssy, 450g - 296 calorii, 9 proteine, 10.4 grasimi, 0 colesterol, 21.6 carbohidrati, 1.4 fibre, 7325.1 sodiu, 0 zahar
Gustare 3, ora 18:58
Grepfruit (roz sau rosu), 250g - 105 calorii, 2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 26.8 carbohidrati, 4 fibre, 0 sodiu, 17.3 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 998 calorii, (mic)22.8 proteine, (mic)14.9 grasimi, 0 colesterol, (mult)175.6 carbohidrati, 21.3 fibre, (mult)10820.8 sodiu, 20.7 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Invatat, 360min - 806 calorii
Mers, 9min/km, 4min - 18 calorii
Somn, 360min - 403 calorii
Spalat, pe dinti, 3min - 9 calorii
Urcat pe scari, 5min - 51 calorii
Metabolism bazal - 1564 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2851 calorii
Azi nu prea am avut timp sa fac sa pap altceva dar maine fac peste  .Ma gandesc sa-l fac la cuptor dar trebuie mai mult timp are ceva daca il prajesc cu putin ulei de masline sau nu-i bun ?
sunrise, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1740 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1223 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 707 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
23 mar 2010, 20:07:32
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 42
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
|
|
re: Un nou rasarit-Sunrise
multi carbo zilnic...mai reduce o idee numarul lor
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1835 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
23 mar 2010, 22:01:55
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 mar 2010
Locaţie: Cristinesti, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Icerc una personala cu legume si fructe fara paine si dulciuri
Date: 171cm, 68.5kg
Mesaje: 21
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
re: Un nou rasarit-Sunrise
Stiu ca is multi si din cate am auzit nus buni mai bune is fibrele dar nush de unde sa le iau parca din cereale ?
sunrise, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1740 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1223 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 707 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
23 mar 2010, 23:31:59
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 mar 2010
Locaţie: Orange County, CA, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 54
Dieta: de tip mediteraneana + sport
Date: 173cm, 79kg
Mesaje: 3.059
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 12 ori in 10 mesaje
|
|
re: Un nou rasarit-Sunrise
Citat:
Anterior postat de sunrise
Stiu ca is multi si din cate am auzit nus buni mai bune is fibrele dar nush de unde sa le iau parca din cereale ?
|
Fibre se gasesc in cereale (vezi pe eticheta sa aiba minimum 5g. fiber/portie); in paste whole wheat; orez brown; fructe uscate, fructe de padure, portocale, mere cu coaja cu tot, avocado, kiwi, mango, pere; broccoli, spanac, mazare si alte legume verzi; fasole; nuci si seminte.
Daca iti place mamaliga, mananc-o cu ceva cu indicele mic. Mamaliga are indicele glicemic mare insa combinata cu branza de vaci (degresata), avocado etc....care au indicele mic iese un fel de tanda pe manda.
Succese! 
|
24 mar 2010, 18:57:10
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 mar 2010
Locaţie: Cristinesti, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Icerc una personala cu legume si fructe fara paine si dulciuri
Date: 171cm, 68.5kg
Mesaje: 21
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
re: Un nou rasarit-Sunrise
Multumesc de sfaturi tocmai am fost azi si mi-am luat fulgi de grau ca cerealele toate is cu zahar  legume si fructe :X asa acum meniul pe ziua de azi un dezastru total asta e am scapat la peste se mai intampla .S-a intamplat azi sper sa nu se inample si maine acum tragetima de urechi certati-ma  ca merit
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 06:16
Rechin, 300g - 684 calorii, 55.8 proteine, 41.4 grasimi, 0 colesterol, 19.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Biscuiti Petit Beurre crocanti, Menuet, RoStar, 45g - 154 calorii, 4.2 proteine, 4.1 grasimi, 0 colesterol, 24.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 13:45
Crap, 300g - 486 calorii, 68.7 proteine, 21.6 grasimi, 429 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Biscuiti Petit Beurre crocanti, Menuet, RoStar, 60g - 205 calorii, 5.6 proteine, 5.4 grasimi, 0 colesterol, 33.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1529 calorii, (mult)134.3 proteine, (mult)72.5 grasimi, 429 colesterol, (mic)77.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Invatat, 360min - 806 calorii
Mers nordic, intens, 15min - 132 calorii
Spalat, pe dinti, 2min - 6 calorii
Urcat pe scari, 4min - 41 calorii
Metabolism bazal - 1564 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2549 calorii
sunrise, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1740 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1223 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 707 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
24 mar 2010, 20:04:10
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 mar 2010
Locaţie: Orange County, CA, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 54
Dieta: de tip mediteraneana + sport
Date: 173cm, 79kg
Mesaje: 3.059
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 12 ori in 10 mesaje
|
|
re: Un nou rasarit-Sunrise
Scoate biscuitii aia nenorociti si baga niste salate mari asortate, mai tepene. O sa iesi in castig si la vitamine/minerale si la closet.
...de cate ori citesc faza cu spalatul pe dinti 2 min = 6 calorii ma apuca rasul... 
|
24 mar 2010, 20:19:35
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 mar 2010
Locaţie: Cristinesti, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Icerc una personala cu legume si fructe fara paine si dulciuri
Date: 171cm, 68.5kg
Mesaje: 21
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
re: Un nou rasarit-Sunrise
sunrise, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1740 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1223 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 707 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 mar 2010, 20:08:43
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 mar 2010
Locaţie: Cristinesti, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Icerc una personala cu legume si fructe fara paine si dulciuri
Date: 171cm, 68.5kg
Mesaje: 21
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
re: Un nou rasarit-Sunrise
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 06:46
Fulgi de grau, Sano vita, 100g - 301 calorii, 11.7 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 59.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Kiwi, 100g - 61 calorii, 1.1 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 14.7 carbohidrati, 3 fibre, 0 sodiu, 9 zahar
Prânz, ora 14:20
Crap, 320g - 519 calorii, 73.3 proteine, 23 grasimi, 457.6 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Parizer, 25g - 55 calorii, 3 proteine, 4.6 grasimi, 0 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Broccoli, 50g - 17 calorii, 1.4 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.3 carbohidrati, 1.3 fibre, 16.5 sodiu, 0.9 zahar
Rosii, 100g - 18 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre, 5 sodiu, 2.6 zahar
Gustare 3, ora 17:48
Ciocolata neagra 51% cacao, Corona, 25g - 129 calorii, 1.9 proteine, 7.4 grasimi, 0 colesterol, 13.4 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sodiu, 11.5 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1100 calorii, 93.3 proteine, (mult)37.7 grasimi, 457.6 colesterol, (mic)95.3 carbohidrati, 5.9 fibre, 21.5 sodiu, 24 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Invatat, 360min - 806 calorii
Mers nordic, normal, 100min - 725 calorii
Metabolism bazal - 1564 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 3095 calorii
sunrise, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1740 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1223 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 707 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
28 mar 2010, 16:22:21
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 mar 2010
Locaţie: Cristinesti, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Icerc una personala cu legume si fructe fara paine si dulciuri
Date: 171cm, 68.5kg
Mesaje: 21
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
re: Un nou rasarit-Sunrise
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:04
Biscuiti simpli Mika, 25g - 94 calorii, 2 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 17.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Paine graham, Bongrana, 50g - 129 calorii, 5 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 22.5 carbohidrati, 1.5 fibre, 0 sodiu, 1.5 zahar
Gustare 1, ora 11:08
Grepfruit (roz sau rosu), 200g - 84 calorii, 1.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 21.4 carbohidrati, 3.2 fibre, 0 sodiu, 13.8 zahar
Prânz, ora 16:05
Broccoli, 113g - 39 calorii, 3.2 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 7.5 carbohidrati, 2.9 fibre, 37.3 sodiu, 1.9 zahar
Ridiche, 34g - 6 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0.5 fibre, 13.3 sodiu, 0.6 zahar
Ciuperci, 50g - 18 calorii, 2.5 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rosii, 130g - 24 calorii, 1.2 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 5.1 carbohidrati, 1.6 fibre, 6.5 sodiu, 3.4 zahar
Mar Ionatan, 200g - 104 calorii, 0.8 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 27.6 carbohidrati, 4.8 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Sana 3.5%, Boni, 200g - 124 calorii, 5.6 proteine, 7.2 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Masline negre, 25g - 29 calorii, 0.2 proteine, 2.7 grasimi, 0 colesterol, 1.6 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 16:18
Kiwi, 72g - 44 calorii, 0.8 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 10.6 carbohidrati, 2.2 fibre, 0 sodiu, 6.5 zahar
Gustare 3, ora 17:15
Biscuiti sarati, Bisca, 25g - 120 calorii, 1.9 proteine, 5.3 grasimi, 0 colesterol, 16.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 815 calorii, (mic)25 proteine, (mic)21.3 grasimi, 0 colesterol, (mult)132.6 carbohidrati, 17.5 fibre, 57.1 sodiu, 27.7 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1519 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1519 calorii
Am mancat cam putin dar recuperez eu zilele astea nam putu scrie pt ca am avut ceva treaba
Cred ca saptamana asta merg pe mancat sanatos si o ora plimbat pe zi apoi incep de sap viitoare ca e vacanta sa fac mai mult sport
sunrise, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1740 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1223 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 707 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
