Bun, deci a trecut si ziua cu nr 2- eu de ieri am inceput sa-mi revizuiesc comportamentul alimentar -si daca tot am responsabilitatea cresterii si educarii a 3 copii am de gand sa fac niste modificari majore. Culmea e ca lor incercam sa le limitez cat de mult puteam accesul la dulciuri , mancare de fastfood nu le cumpar, iar eu pe furis ma alimentam ba cu una ba cu alta
. Pina sa imping la carucior pe afara(la primavara) fac si putina banda: i-mi pun muzica care-mi place si pe bune ca ma relaxeaza si inca un lucru: merg la masaj anticelulitic de 2 ori pe saptamana cate o ora - e stabilit
. Pina una alta am un psihic bun si chiar sunt mandra de mine ca am luat atitudine in loc sa-mi plang de mila.
kami, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
1864 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1347 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
831 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]