04 nov 2009, 15:36:16
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 mar 2009
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: personalizata
Date: 173cm, 104.8kg
Mesaje: 348
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Cum sa slabesc 40 kg?
Citat:
Anterior postat de DonHacker
Salutari tuturor.
Imi cer scuze,dar am uitat de acest forum.
Pana in prezent am ajuns la -50 kg.In 28 iulie 2009 am facut 1 an de cand am inceput un alt mod de viata.
Statisticile spun ca dupa 10 luni (iulie 2008-mai 2009) am dat 50 kg jos.De la 120 kg la 70.Din mai pana acuma m-am mentinut,nici un kg in plus sau in minus.Sincer sa fiu,perioada asta am crezut ca o sa fie cea mai grea,de mentinere(toata lumea imi zicea"Bine,ai slabit,dar oricum pui tu la loc(eh,ce incurajari  ),dar se pare ca nu e asa greu  .Mananc acuma absolut orice(de vreo 3 luni cam multe dulciuri),in cantitati muuult mai mici ca inainte,bineinteles.De tigari nici macar nu m-am mai atins,de bautura nici atat.Si sport,mult sport.Din martie am reinceput tenisul de camp (de 2 ori pe sapt a cate 2 ore) si la sfarsit de saptamana (cam rar,ca stau destul de prost cu timpul liber) merg la alergat (5 km in ~ 30 min).Si inca un lucru care m-a bucurat foarte mult a fost,'aparitia' patratelelor pe abdomen pe care nici nu le visam cu 1 an in urma
Va mai pun o poza de tipul "La mare 2008 vs La mare 2009"
 |
felicitari donhacker!!!! poti sa ne dai mai multe detalii despre dieta care ai tinuto....sau mai bine spus despre modul tau de viata!!!
ms anticipat
andreea_rox, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2775 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2258 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 7 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 967 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|