03 nov 2011, 09:27:21
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 sep 2011
Locaţie: Brasov, Romania
Dieta: Alimentatie sanatoasa + Sport
Date: 170cm, 76.9kg
Mesaje: 2.496
Aprecieri acordate: 571
Am fost apreciat(a) de 338 ori in 251 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 70-80 kg (II)
Citat:
Anterior postat de rainbow83
sa stii ca cerealele nu sunt bune la cina, numai la micul dejun 
seara poti manca tot legume cu peste, carne de pui, curcan sau vita inabusita sau la gratar , salate....
eu in seara asta de ex am mancat o salata de rosii, castravete, ardei capia, ceapa, salata romana, putina branza rasa si putin piept de pui....eu o fac cu otet pt ca nu imi place cu lamaie, desi stiu ca e mai sanatos cu lamaie....asta e. la pranz am mancat supa crema de legume cu cateva crutoane simple, dar am rontait de-a lungul zilei vreo 3 biscuiti de la copil  |
Cred k m-am referit la mine cand am spus cereale seara pentru ca eu nu mananc mai tarziu de 16,17 maxim  si mai am timp sa ard  si eu am mancat 2 biscuiti ieri ( k manca mama cu o pofta
Creatsa, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2087 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1570 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1313 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|