[ioanamaria1980]

Buna fetelor eu sunt noua pe aicea abia mi-am facut cont eu am 64 de kg am avut 70 de kg si de anul trecut din decembrie pana acuma am slabit 6 kg , dar cu greu si acum am inceput iarasi cura sa-mi spuneti si mie ce mancati k sa tin si eu regim serios.

[niculina04]

Anterior postat de ioanamaria1980

Buna fetelor eu sunt noua pe aicea abia mi-am facut cont eu am 64 de kg am avut 70 de kg si de anul trecut din decembrie pana acuma am slabit 6 kg , dar cu greu si acum am inceput iarasi cura sa-mi spuneti si mie ce mancati k sa tin si eu regim serios.

bun venit......mai bine papa sanatos ,la ore fixe ,nu iti impune restrictii (eu nu reusesc sa tin o dieta anume)si sport mult si apa multa,te ajuta.........succes

[Creatsa]

Anterior postat de ioanamaria1980

Buna fetelor eu sunt noua pe aicea abia mi-am facut cont eu am 64 de kg am avut 70 de kg si de anul trecut din decembrie pana acuma am slabit 6 kg , dar cu greu si acum am inceput iarasi cura sa-mi spuneti si mie ce mancati k sa tin si eu regim serios.

Bine ai venit Ioana!In primul rand incearca sa ai 3 mese pe zi + 2 gustari. Dimineata poti manca fructe ca iti vor da energie pe toata perioada zilei ,la pranz carne de pui curcan sau peste cu legume in functie de preferintele tare seara poti manca iaurt cu cereale integrale. De cate ori iti e foame rontaie un morcov

[Creatsa]

Anterior postat de niculina04

bun venit......mai bine papa sanatos ,la ore fixe ,nu iti impune restrictii (eu nu reusesc sa tin o dieta anume)si sport mult si apa multa,te ajuta.........succes

Nici eu nu reusesc ,pana nu fac o mica abatere la ceva parca nu pot

[rainbow83]

Anterior postat de Creatsa

Bine ai venit Ioana!In primul rand incearca sa ai 3 mese pe zi + 2 gustari. Dimineata poti manca fructe ca iti vor da energie pe toata perioada zilei ,la pranz carne de pui curcan sau peste cu legume in functie de preferintele tare seara poti manca iaurt cu cereale integrale. De cate ori iti e foame rontaie un morcov

sa stii ca cerealele nu sunt bune la cina, numai la micul dejun
seara poti manca tot legume cu peste, carne de pui, curcan sau vita inabusita sau la gratar , salate....
eu in seara asta de ex am mancat o salata de rosii, castravete, ardei capia, ceapa, salata romana, putina branza rasa si putin piept de pui....eu o fac cu otet pt ca nu imi place cu lamaie, desi stiu ca e mai sanatos cu lamaie....asta e. la pranz am mancat supa crema de legume cu cateva crutoane simple, dar am rontait de-a lungul zilei vreo 3 biscuiti de la copil

[Sushi]

Hello. Bafta fetele la slabit. Nimic nu-i usor ..dar satisfactia e pe masura.

Eu mi-am propus acum 10 luni sa ajung la 65 kg pana pe 1.1.2012. Aparent nu cred ca imi voi atinge telul, am lalait-o prea mult si acum m-am trezit ca nu-mi ating targhetul

[Asistenta81]

Buna dimineata
Fetelor....nu stiu daca a-ti vazut ieri cand am scris ca....mi-am facut si eu JURNAL......JURNALUL ASISTENTA81....va pup

[ioanamaria1980]

Neata bine v-am gasit am sa incerc sa fac asa cum mi -ati zis cu sportul e mai greu , dar ma voi duce la sala . Spor in continuare la slabit va pup.

[Creatsa]

Anterior postat de rainbow83

sa stii ca cerealele nu sunt bune la cina, numai la micul dejun
seara poti manca tot legume cu peste, carne de pui, curcan sau vita inabusita sau la gratar , salate....
eu in seara asta de ex am mancat o salata de rosii, castravete, ardei capia, ceapa, salata romana, putina branza rasa si putin piept de pui....eu o fac cu otet pt ca nu imi place cu lamaie, desi stiu ca e mai sanatos cu lamaie....asta e. la pranz am mancat supa crema de legume cu cateva crutoane simple, dar am rontait de-a lungul zilei vreo 3 biscuiti de la copil

Cred k m-am referit la mine cand am spus cereale seara pentru ca eu nu mananc mai tarziu de 16,17 maxim si mai am timp sa ard si eu am mancat 2 biscuiti ieri ( k manca mama cu o pofta

[niculina04]

Anterior postat de ioanamaria1980

Neata bine v-am gasit am sa incerc sa fac asa cum mi -ati zis cu sportul e mai greu , dar ma voi duce la sala . Spor in continuare la slabit va pup.

depinde de programul tau ,eu nu am mers la sala nici macar odata ,am alergat,am facut si fac in continuare ex acasa dupa calc ,aseara am dansat 45 min dupa un radio cu muzica de club ca azi am febra si au curs apele siroaie pe mine ,stiu ca e mai bine la sal doar ca eu nu pot sa merg pt ca ii f departe vreo 5 km iar cu masina mie teama ca abia mi_am luat carnetul si inca tremur cand plec singura