View Single Post
  #15233 (permalink)  
Vechi 05 feb 2015, 16:00:03
happygirldiana's Avatar
happygirldiana happygirldiana este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu ExperienţăSlăbuţă cu Experienţă
Merite:
SUNT RESPONSABIL Locul 2 la concurs  
Data înregistrării: 22 iul 2010
Locaţie: Calafat, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Sfanta Hipocalorica
Date: 173cm, 87.5kg
Mesaje: 18.525
Aprecieri acordate: 2.865
Am fost apreciat(a) de 3.764 ori in 1.993 mesaje
Implicit Re: O noua viata... mai frumoasa, mai sanatoasa - Jurnal Happygirldiana

Ex de meniu
-70 gr biscuiti de ovaz (simpli,m fara adaos de nimic altceva)
-50 gr icre de casa
-250 ml lapte
-100 gr cirese
-1 piersica
-1 briosa cu mar
-100 gr macrou
-30 gr pesmeti de sedara
-120 gr iaurt
-150 gr cirese
-2 piersici
-250 gr varza calita cu 80 br carnat de casa si 4 fire de ceapa verde
-60 gr paine de casa
-dovleac copt

SAU
-180 ml lapte cu 40 br musli si 10 gr seminte
-1 banana
-150 gr porc slab grill si 200 gr castraveti
-1 prajitura cu custard de 130 gr
-300 gr ciorba de fasole cu 66 gr paine de casa integrala, 5 jumari mici crocante si un sfert de ceapa
-popcorn

Incerc sa nu calculez calorii dar mi se pare ca mananc prea mult in ultimul timp. Doar cantaresc mancarea, parca imi e mai bine sa stiu cantitatile... Sunt asa stresata cu greutatea in sarcina. Sincer, mi-e foarte teama sa nu mananc prea mult si sa ma ingras mai mult decat ar trebui.
Azi am mancat niste gogosi cu crema custard, vanilie, ce o fi... Incerc sa tin pofta in frau. De regula poftesc la fructe, pana acum asa a fost, dar mi se intampla sa balesc si la aiureli... Si le mananc cu teama apoi urmeaza si mai multe regrete :-S
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2522 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2005 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1489 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]