Buna fetele,
Abia acum am reusit sa parcurg tot ce s-a discutat in weekend. Ma bucura incantarea voastra vis-a-vis de concurs... nu sunt singura!
Meniul meu de azi, fara cina... care nu stiu inca ce va fi. Promit sa postez mai tarziu meniul completat cu cina si activitatea fizica.
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:00
Lapte degresat 0,1%, LaDorna, 170ml -
55 calorii, 5.4 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 7.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ciocolata Heidi Dark Extreme 85%, 15g -
93 calorii, 1.2 proteine, 8.6 grasimi, 0 colesterol, 2.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Espresso, 125ml -
3 calorii, 0.1 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 17.5 sodiu, 0 zahar
Oua de gaina proaspete, Coop, 10g -
13 calorii, 1.2 proteine, 0.9 grasimi, 37.1 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 1.4 sodiu, 0 zahar
Fructoza, Sly Diet, 5g -
20 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa plata, 310ml -
0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Smantana 12%, La Dorna, 20g -
26 calorii, 0.6 proteine, 2.4 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Faina (Amestec de fainuri pentru patiserie), Slabesti mancand, 30g -
99 calorii, 8.3 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 11.8 carbohidrati, 5.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 11:30
Kiwi, 360g -
220 calorii, 4 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 52.9 carbohidrati, 10.8 fibre, 0 sodiu, 32.4 zahar
Apa plata, 250ml -
0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 14:00
Vin rosu de masa, 25ml -
22 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 1 sodiu, 0.2 zahar
Dovlecel Chayote, gatit, fiert, scurs de apa, fara sare, 100g -
24 calorii, 0.6 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 5.1 carbohidrati, 2.8 fibre, 1 sodiu, 0 zahar
Pui pulpe fara piele, gatite, 200g -
418 calorii, 52 proteine, 22 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa plata, 500ml -
0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 17:00
Iaurt Activia natur, Danone, 140g -
87 calorii, 5 proteine, 4.8 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 0 fibre, 56 sodiu, 6 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII:
1080 calorii, 78.4 proteine, (mult)43.5 grasimi, 37.1 colesterol, (mic)92.4 carbohidrati, 18.8 fibre, 76.9 sodiu, 38.6 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Impaturit haine, 20min -
47 calorii
Mers, 15min/km, 30min -
84 calorii
Metabolism bazal -
1453 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE:
1584 calorii
P.S. La micul dejun am servit 4 clatite facute cu faina SM si lapte Monti, cu ciocolata neagra topita (din lipsa de magiun topoloveni).