[Ioana Dobre]

Anterior postat de laurra

De la o vreme mi se intampla ceva ciudat urinez de foarte multe ori noaptea: de 3 ori ;asta dupa ce mananc pe la22 mere.Or fi diuretice?

Nu stiu ce sa zic... ce-i drept eu nu mananc asa de tarziu merele. Le mananc in cursul zilei.... Poate bei mai multa apa seara. Eu cel putin asa fac pentru ca in cursul zilei uneori nu prea apuc, si trebuie sa completez cei 2 l de apa.

[amd1809]

Buna fetele,

Abia acum am reusit sa parcurg tot ce s-a discutat in weekend. Ma bucura incantarea voastra vis-a-vis de concurs... nu sunt singura!

Meniul meu de azi, fara cina... care nu stiu inca ce va fi. Promit sa postez mai tarziu meniul completat cu cina si activitatea fizica.

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:00
Lapte degresat 0,1%, LaDorna, 170ml - 55 calorii, 5.4 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 7.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ciocolata Heidi Dark Extreme 85%, 15g - 93 calorii, 1.2 proteine, 8.6 grasimi, 0 colesterol, 2.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Espresso, 125ml - 3 calorii, 0.1 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 17.5 sodiu, 0 zahar
Oua de gaina proaspete, Coop, 10g - 13 calorii, 1.2 proteine, 0.9 grasimi, 37.1 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 1.4 sodiu, 0 zahar
Fructoza, Sly Diet, 5g - 20 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa plata, 310ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Smantana 12%, La Dorna, 20g - 26 calorii, 0.6 proteine, 2.4 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Faina (Amestec de fainuri pentru patiserie), Slabesti mancand, 30g - 99 calorii, 8.3 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 11.8 carbohidrati, 5.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 1, ora 11:30
Kiwi, 360g - 220 calorii, 4 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 52.9 carbohidrati, 10.8 fibre, 0 sodiu, 32.4 zahar
Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Prânz, ora 14:00
Vin rosu de masa, 25ml - 22 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 1 sodiu, 0.2 zahar
Dovlecel Chayote, gatit, fiert, scurs de apa, fara sare, 100g - 24 calorii, 0.6 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 5.1 carbohidrati, 2.8 fibre, 1 sodiu, 0 zahar
Pui pulpe fara piele, gatite, 200g - 418 calorii, 52 proteine, 22 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 2, ora 17:00
Iaurt Activia natur, Danone, 140g - 87 calorii, 5 proteine, 4.8 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 0 fibre, 56 sodiu, 6 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1080 calorii, 78.4 proteine, (mult)43.5 grasimi, 37.1 colesterol, (mic)92.4 carbohidrati, 18.8 fibre, 76.9 sodiu, 38.6 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Impaturit haine, 20min - 47 calorii
Mers, 15min/km, 30min - 84 calorii
Metabolism bazal - 1453 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1584 calorii


P.S. La micul dejun am servit 4 clatite facute cu faina SM si lapte Monti, cu ciocolata neagra topita (din lipsa de magiun topoloveni).

[alice2you]

Fetelor am si eu o nelamurire... unde pot sa incadrez sportul pe care in fac eu pentru ca nu l-am gasit in lista activitatilor de la consum calorii? Eu fac sport pe aparate de fitness: abdomene pe mingie mare de gimnastica, imi lucrez picioarele cu leg magic si mai am un aparat pentru abdomene.....unde le incadrez?
Pupici!

[iuliana burlacu]

Anterior postat de Ioana Dobre

Iuliana, din punctul asta de vedere sunt perfect de acord cu tine. Eu mi-am luat iaurt natur pentru tranzit....dar cand mananc cereale, fortez cu 0%.

Pentru tranzit merge foarte bine si varza, si merele ajuta si salata verde.

Acum, probabil ca o abatere de genul acesta merge din cand in cand, si din cate stiu asta se accepta la mentinere.... dar probabil ca se intampla mai des de o data pe saptamana.

Acum nu stiu ce sa zic....iti dau perfecta dreptate ca e mult mai sanatos asa, si mai ieftin. Pe de alta parte....principiul lui monti.... DAR daca tu constati ca nu afecteaza perioada de slabire aceasta abatere, atunci e ok. Mai ales ca e dimineata, "baiul" e mai mic...zic eu.

Sincer...nu mi se pare ca sunt prea multe proteine.... Eu mananc asa de obicei. Daca vrei seara, poti sa mananci o salata de humus (se gaseste si la hypermarket), sau salata cu branzica, sau...nu stiu ...ca la fiecare masa cred ca am si eu ceva proteine, sub o forma sau alta.

Poate soia in loc de carne? Merge?

Ioana, m-am uitat in meniul tau si am vazut produse "slabesti mancand". unde le gasesti,ca eu nu am gasit decat faina , si aia destul de scumpa.dar paste chiar nu am vazut?
Deci si tu mananci multe proteine. Am vazut si la alte fete ca tot pe acolo se invart ca si cantitate de proteine.Nu stiu ce sa zic,decat ca abia astept vara sa apara legumele proaspete si sa pap o salata de rosii cu branzica ....

[iuliana burlacu]

Anterior postat de laurra

De la o vreme mi se intampla ceva ciudat urinez de foarte multe ori noaptea: de 3 ori ;asta dupa ce mananc pe la22 mere.Or fi diuretice?

Poate n-are legatura cu situatia ta, dar eu asa mi-am dat seama ca eram insarcinata, fiindca urinam mai mult decat de obicei.Adica asta mi-a dat de gandit si am facut un test de sarcina....si coroborat cu faptul ca ne doream si incercam sa facem un copil

[oanamagdalena]

Buna,gagici!
Diana,poti papa ciorbita a la grec,fara nicio problema!Este conforma!Poti sa ii pui in loc de orez,zdrente de oua si iese mai groasa decat fara nimic.Sau daca ai pus oua cand ai pus si smantanica ,iar e ok!Papa sanatoasa si sa nu iti mai faci griji!!!
Ame,o sa incerc sa fac si ceva miscare,dar imi e greu sa promit.Totusi eu nu am inteles unde scrie ca ne depuncteaza,ca doar am citit regulamentul,dar se pare ca am avut orbul gainii
Fetelor,ma bucur asa de mult cand vad ca toate suntem asa de entuziasmate de concurs!Asta e starea de spirit de care avem nevoie ca sa reusim!Asa sa fim tot timpul,da?
Eu am modificat un pic meniul pe azi:

• 7.00- 1 cafea
• 8.30- 1 iaurt semidegresat + 1+1/2 painica monti
• 11.00- 1 mar golden
• 13.00- carne de porc cu ciuperci si garnitura de brocoli
• 16.30- 1 cafea
• 17.30- carne de porc cu ciuperci+ garnitura de naut.

Asa ca ma duc sa modific si in meniu.Am incurcat casoletele de mancare(carnita era pt. maine la munca si pestele pt. azi,dar din neatentie le-am inversat)

Mai vb!!Vreau sa ma bag la start walking,cel mult 2 mile!
Va pup!

[Mihaela1006]

Anterior postat de alice2you

Fetelor am si eu o nelamurire... unde pot sa incadrez sportul pe care in fac eu pentru ca nu l-am gasit in lista activitatilor de la consum calorii? Eu fac sport pe aparate de fitness: abdomene pe mingie mare de gimnastica, imi lucrez picioarele cu leg magic si mai am un aparat pentru abdomene.....unde le incadrez?
Pupici!

pe coloana a doua, dupa fotbal, e gimnastica... poate acolo? sau fitness intens sau usor in functie de cum il califici?
nici eu nu stiu cum sa trec foarte bine, am balet duminca 2 ore care include de fapt o ora si ceva de pregatire la saltea pentru miscarile de balet si putin mai mult de 1/2 de ora de miscari usoare la bara, si am trecut gimnastica si dans incet... de fapt nu conteaza decat faptul ca ai facut minim 30 minute de sport.

[azra]

salutare am venit si eu cu meniul pt azi(inca nu l-am salvat)
7.00 cafea
8.00 un mar
11.00 5wasa+branza0+ceai de izma
15.00 mancarica din piept de pui cu ciuperci,ceapa si mazare
iar pt cina mi-am propus o salata verde cu ton in suc propriu si ceapa verde

sport:30min mers accelerat
30 min walking
azi am fost si mi-am luat faina SM si vreau sa fac painici cu gem de mere conform

[oanamagdalena]

Fetelor,sunt socata!Nu credeam ca aceste kg in plus(care nu sunt chiar f multe) si sedentarismul exagerat(stat cu fundul pe scaun la birou si mersul cu maxi taxi)m-au facut sa ruginesc intr-atat
Abia am reusit sa fac 15 minute(1 mila) de start walking si va spun cu mana pe inima ca ma dor toti muschii(picioare,abdomen si maini)!Nu pot sa cred!!!
Faceam fara sa obosesc 3 mile si abia la 5 mile transpiram putin,iar acum dupa o mila eram rupta de toate cele

[oanamagdalena]

Deci pe azi arata ziua cam asa:
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:30
Batoane cereale a la Magda, 150g - 332 calorii, 12.2 proteine, 9.3 grasimi, 0 colesterol, 49.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Iaurt semidegresat, 150g - 95 calorii, 7.8 proteine, 2.3 grasimi, 9 colesterol, 10.5 carbohidrati, 0 fibre, 105 sodiu, 10.5 zahar
Cafea, 150ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 3 sodiu, 0 zahar

Gustare 1, ora 11:00
Mar Golden, 250g - 123 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 28 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Prânz, ora 13:00
Sos de soia light, Maxim's, 15g - 3 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Otet balsamic, 25ml - 22 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 4.3 carbohidrati, 0 fibre, 5.8 sodiu, 3.7 zahar
Carne de porc slaba, 200g - 296 calorii, 39.8 proteine, 13.6 grasimi, 0 colesterol, 2.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Vin alb demi-dulce, 35ml - 25 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ciuperci fierte, 175g - 49 calorii, 3.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 9.3 carbohidrati, 3.9 fibre, 0 sodiu, 3.3 zahar
Ulei de masline, 15ml - 133 calorii, 0 proteine, 15 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Broccoli, 200g - 68 calorii, 5.6 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 13.2 carbohidrati, 5.2 fibre, 66 sodiu, 3.4 zahar
Gogosari in otet, 50g - 8 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 2, ora 16:30
Cafea, 150ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 3 sodiu, 0 zahar

Cina, ora 17:30
Ciuperci fierte, 150g - 42 calorii, 3.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 8 carbohidrati, 3.3 fibre, 0 sodiu, 2.9 zahar
Carne de porc slaba, 200g - 296 calorii, 39.8 proteine, 13.6 grasimi, 0 colesterol, 2.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Naut fiert, DIA, 200g - 152 calorii, 11.4 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 19.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Vin alb demi-dulce, 35ml - 25 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gogosari in otet, 100g - 15 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Pasta tomate, X-tra, 15g - 4 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ulei de masline, 15ml - 133 calorii, 0 proteine, 15 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa plata, 2000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1825 calorii, (mult)125.9 proteine, (mult)72.6 grasimi, 9 colesterol, (mic)153.8 carbohidrati, 13.5 fibre, 182.8 sodiu, 23.8 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Start walking, 1 mile walk, 15min - 39 calorii
Metabolism bazal - 1086 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1125 calorii