View Single Post
  #1581 (permalink)  
Vechi 25 iun 2010, 11:16:00
anes's Avatar
anes anes este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
Locul 1 la concurs  
Data înregistrării: 05 feb 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 56
Date: 174cm, 91.5kg
Mesaje: 8.564
Aprecieri acordate: 386
Am fost apreciat(a) de 1.834 ori in 505 mesaje
Implicit Re: Mailin-Planul meu

Citat:
Anterior postat de mailin Vezi mesajul
deci tu tii monti acum? bravo pt lichide, si chiar suna bine varza aia. Azi dimineata am avut timp doar de 2 mile, dar as vrea sa mai fac 2 mai spre seara, si am facut din programul de 3 mile, si ai dreptate, se lucra mai mult partea de sus. a venit o cursanta gtg
nu tin Monti .. doar ma ghidez dupa principiile lui. si nu tin, cu toate ca fetele au rezultate tare, tare faine, pt ca nu am rabdare sa-l invat si sa stiu exact ce cum, cand cat? dar m-am uitat prin carti, m-am inspirat din retete ... oi vedea ce iese.

spor la plimbarit ...
anes, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2426 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1909 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1393 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]