Re: Gasca fetelor care tin Montignac partea IV
buna fetele,
vreau si eu sa intru in gasca voastra. azi am cumparat cartea cu retete montignac si are meniuri pt 8 saptamani si cam am dubii ca cu toate bunatatile astea o sa reusesc sa slabesc dar o sa incerc pt ca mi se pare o dieta usor de tinut.
nam inteles daca sunt permise gustari si nu vad indicatii referitoare la cantitati, sper ca fetele cu experienta pot sami dea niste sfaturi.
un exemplu de meniu:
pranz: rosii si mozarella, somon cu sos de masline, spanac si branza
cina: spaghetti cu sos de rosii si busuioc, iaurt
mi se pare mult pt un regim.
din cate vad fructele si gemul fara zahar sunt admise la micul dejun si in meniuri sunt prezente si mici bunatati ca desert.
mult suces tuturor. astept sfaturi.
__________________
ღ♥♥The greater part of our happiness or misery depends on our dispositions and not our circumstances ♥♥".
Luiza25, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2103 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1586 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 10 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ -480 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|