Deci eu nu stiu daca tin o dieta anume. Dar am stabilit singura niste reguli conform organismului meu, activitatilor si
si si ...placerilor
...ca o dieta cu mancare care nu-mi place nu o tzin
. Deci
Reguli
1. Nu mai mult de 1100 kcal/zi... ca sa am de unde sa scad la kcal daca stagnez mai mult de 1 luna.
2. Green tea in fiecare seara la care adaug lamaie...fara zahar sau indulcitor. (Am incercat green tea 3 ballerina dar ala imi da niste crampe de ma rupe...asa ca sunt pe unul mai slab- Triple Leaf Teas Dieter'S Green Herbal Tea )
3. Fara aluat - de nici un fel prajituri, paine, pizza etc
4. Grepfruit in fiecare seara indiferent de meniu
5. Dieta se reia in mod identic din 4 in 4 zile si dureaza 90 de zile si nu se schimba ordinea meniurilor (proteine cu fructe etc.)
ziua 1. carbohidrati: orez, paste sau cartofi (doar un singur fel toata ziua- adica daca papati orez dim ...asa o tineti pana seara) (
ziua cea mai groaznica pentru mine )
ziua 2 fructe: de orice fel si oricate (pan` la 1000 kcal
) -
ziua asta mi se pare cea mai usoara ca o tin pe grepfruit (taie pofta de papa)si salate de fructe (la care trisez si adaug o lingurita sau 2 de vin. Tot in ziua asta imi fac mere la cuptor (dar le umplu cu banane si nectarine - nu zahar, nu miere nu nimc altceva in afara de fructe)
ziua 3 proteine: carne sau oua sau peste sau branza ( a nu se incurca felul de papa - o data papat ou la mic dejun - ou se papa si la cina) (
ca si total pe zi sunt cam 6 felii de piept de pui subtirele sau vreo 6 felii de peste alb - atentie la somon ca este gras)
ziua 4 fibre: legume si verdeturi - iar zi care imi place ca sunt innebunita dupa salate- dar mai trisez un pic punanad peste salate parmezan 1 lingura(5g)=20 calorii din care 15 sunt fat
si apoi reiau zilele si o zi pe luna se beau doar lichide (de preferat doar apa)
in ziua cu carbohidrati se poate manca ciocolata amara (atentie nu in exces! ) sau inghetzata.
Eu in general mai trisez ici colo (desi nu-i bine ca e regim de schimbare a metabolismului) dar prefer o dieta mai lenta si care sa-mi placa ... ca altfel nu m-as putea tzine de ea.
Ah da si
merg cel putin o ora ... doua zilnic...( ca deh am copil si tre plimbat in carucior oricum). Cam de 2 ori pe sapt, in parc, dimineata, fac
vreo 30 - 45 minute gimnastica -
alergari alternative - rapid, vioi, mers incet;
stretching (de toate felurile- mai ales ptr bulane)
si pilates.