Re: Jurnal Miky28
Buna jurnalule,
Asa cum am promis am reinceput Rina.
Prima zi - proteine:
Mic dejun: o cana cafea+putin lapte, o felie mango
Pranz: 250gr iaurt activia+o felie paine integrala
Cina: salata din: salata verde, rosii, ardei, ceapa, bucatele de branza, o lingurita ulei de masline, o lingura otet de mere.
Gata cu abaterile, trebuie sa ma pun serios pe treaba.
Diseara vreau sa fac si 45 minute de JM, sper sa ma tina picioarele si sa nu ma mai aleg cu dureri.
miky28, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2107 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1590 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1333 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|