Buna dimineata, jurnalule!
Mi-am inceput ziua cu 2 felii de paine integrala unse cu branza degresata, un mar si 200g iaurt facut in casa.
Una din marile mele bucurii de cand am inceput sa mananc mai sanatos este faptul ca mi s-a reglat tranzitul. Poate ofer prea multe informatii
dar eu chiar ma bucur pentru chestia asta. Probabil toata mancarea aceea procesata pe care obisnuiam sa o mananc era foarte greu de digerat si eliminat. Acum nu mai am probleme
glimmer, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
2081 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1564 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 0.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1952 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]