hello,
O sa va spun c am mancat eu astazi
Dimineata: 2 felii paine integrala ; una cu branza de vaci (de la bunica) si una cu sunca
Pranz(ora 10
): 2 bucatele de carne facuta la cuptor
La scoala am mancat un baton de cereale fittnes, o portocala si o jumateate de sandwich
Seara: un iaurt si cativa cartofi (1 si jumatate
)
Cam asta am mancat toata ziua si am baut multa apa si am jucat cam 2 ore si ceva volei
mary94, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2210 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1693 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
919 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]