Tot citesc Scarsdale si descopar lucruri noi, de ex ca nu am voie banana si azi am mancat un pic
, ca am voie morcovi si telina dar nu am in casa
, asa ca m-am gandit sa tin de azi pana duminica inclusiv ptr acomodare, chiar de o mai iau pe coclauri iar de luni cat pot de strict cele 2 saptamani. Pana atunci sper sa citesc toate experientele voastre si sa stiu exact ce imi trebuie si ce nu.
Un lucru mi-e clar zero dulciuri, zero sucuri. Astea vor fi zile de trecere de la mult
la mai putin
MariaLuisa, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
2335 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1818 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1302 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]