[onetotilia]

sport fac in fiecare seara pe bicicleta 20 de minute-ard cam 100 de calorii,apoi fac 3 serii de 15 abdomene,30 de genoflexiuni,ridic gantere de 2 kg de 30 de ori in lateral si cam atat.
mie imi plac cumai cerealele cu ciocolata....si de celelalte imi e rau daca le mananc cu lapte.
am in plan sa mananc in jur de 800 de calorii pe zi.
de ex az o sa mananc la fel orez cu legume murate si supa de zarzavat ambele fara grasimi,maine la cina 100 gr peste cu 100 gr cartofi natur;apoi gratar de vita cu salata.salata de beof fara maioneza.piept de pui la gratar cu salata.deci ceva de genul sa fie cina.eu locuiesc cu logodnicul meu si acum amandoi am decis sa scapam de niste kg.el are 101 si 192 cm...si cina trebuie sa fie in regula pt amandoi.ce ar trebui sa mananc?