[lidiuta]

Meniuri și sport


13 iunie
m1 fulgi ovaz cu seminte si lapte soia, mar copt, cafea
m2 cirese 250 grame
m3 doua oua fierte, 100 gr cascaval, salata
m4 mar, banana
m5 ciorba legume, ardei umplut cu carne de curcan, varza calita, 50 gr telemea
m6 2 cuburi cioco neagra.
Sport-40 minute.


14 iunie
m1 fulgi ovaz cu seminte si lapte de soia, cafea
m2 2 bomboane fara zahar, 500 gr. Cirese
m3 ardei umplut cu carne de curcan, varza calita, 75 gr telemea
m4 un bol ciorba legume
m5 2 felii paine graham cu unt si cascaval, 1 lgta gem fructoza si 4 fursecuri cu fructoza (cheat meal)
sport-20 minute.


15 iunie
m1 fulgi ovaz cu seminte si lapte de soia, cafea
m2 mar, 200 gr cirese
me un bol ciorba legume, ou fiert, 50 gr telemea
m4 20 migdale
m5 un croissant, o minirulada cu cacao, 2 fursecuri cu fructoza
m6 ardei umplut cu carne curcan, pate de peste, rosie, castravete, mar
sport -60 minute, meniu de 0 puncte din cauza dulciurilor.


Punctaj: 6 meniuri corecte=12 puncte
sport 20+40+20+60=140 min=5 puncte
greutate stationara
Total: 17 puncte.