View Single Post
  #1651 (permalink)  
Vechi 20 dec 2010, 14:58:50
Nemo's Avatar
Nemo Nemo este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţ cunoscătorSlăbuţ cunoscător
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 18 nov 2010
Locaţie: Le Cannet, Franta
Vârsta: 55
Dieta: Dukan
Date: 179cm, 87kg
Mesaje: 3.894
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 298 ori in 161 mesaje
Implicit Re: Regimul Dukan - 4 etape pentru o silueta ideala

Daniela, sunt permise toate condimentele posibile , mai putin ketchupul.
In rest piper, ierburi aromatice, usturoi, ceapa, mustar (cauta fara zahar, tip Dijon), chimen, marar, coriandru, sos de soia (normal, nu cel dulce), sare (in cantitati rezonabile), suc de lamaie, otet...
Sa nu-mi spui ca pina acum le-ai facut necondimentate.....inteleg atunci de ce te gandeai la dulciuri.
Ideea e sa aiba alimentele gust, sa nu fie fade si sa putem diversifica.

Tinky, eu ma gandeam la niste aperitive, deoarece doar pe 25 seara vom avea musafiri, asa ca voi face rosii umplute cu diverse paste - de branza cu ceapa si paprika dulce, cu crema din piept de pui, de sardine, apoi minitarte din tarate de ovaz , cu crema de branza si marar si cu somon afumat.
Cateva ciuperci la cuptor - aici poti sa diversifici umplutura si pentru cei care nu sunt la regim faci cu sunca si cascaval, pentru cei ca noi cu piept de pui si branza light.
Si eu m-am gandit la curcan, mai ales ca mi-am luat si un fel de oala minune care gateste in suc propriu.
Si am gasit si o reteta de legume pe pat de sare, aici bagi si cartofi, iar, pentru cine nu e cu regimul.
In rest ca si desert, nu ma complic cu gatitul, iau ceva gata preparat pentru restul lumii, stil tort de inghetata sau ceva asemanator ( cred ca exista si in Italia lanturi de magazine care vand doar produse congelate, au o oferta mai diversificata si mai buna decat raioanele de congelate dintr-un supermarket) si ceva dietetic pentu mine - batoane cu proteine si aroma de ciocolata.
Nemo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2067 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1550 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]