Citat:
Anterior postat de Ioana slaba
Multumesc mult,
o sa ma reapuc de facut painica dar am vazut ca atunci cand nu am paine in casa nu manac, asa ca mai trag de timp.
aveam niste lipie ratacita si am pus cam mult usturoi la humus asa ca trebuia sa mananc ceva painica.
Am facut humus aseara dar nu am cantarit nautul deci nu pot sa postez reteta.
azi ma duc la cumparaturi si imi iau si cantar de alimente asa ca a apuc de postat retete
|
Nici eu nu am cantar dar stii cum fac?
De ex la humus, sau fasole batuta...Daca cumpar vrac...caut sa pun gramajul cat mai prexis- de ex 200 g. Daca cumpar ambalat, e mai simplu.
Ei si la 200 g fasole boabe...o pun la umflat...o fierb...adaug 2 linguri de ulei...si rezultatul final il impart din ochi cu cutitul - de ex in 4. Si..calculul il fac simplu per portie...ar veni la portie 50g fasole boabe uscate si 1/2 lingura ulei. Asta ca sa nu mai adaug alimentul in lista. Si asa stiu si calorii...si IG si GL
. Si cam asa procedez la multe alte mancaruri avand in vedere ca nu am cantar si nici rabdare intotdeauna sa postez reteta si sa adaug alimentul
Pupici!
huskygirl19, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune
tickere.
huskygirl19, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Sedentar, este de
1744 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1227 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
711 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]