Mic dejun - vafa cu crema de branza
Gustare - 1 mar
Pranz - wasa cu iahnie de fasole si cu usturoi verde
Cina - saramura de pui, 1 felie de paine proaspata si branza de oi
Am facut paine azi, e proaspata cu coaja crocantaaa, o felie o devorez la cina
Sport deja facut- 15 minute start walking, 20 minute Turbo Jam si 15 minute Hiit Turbo Fire.
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2522 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
2005 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1489 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]