[getutaa]

Anterior postat de sunshine

Vai da mananci prea putin Unde ti sunt proteinele, grasimile?? Nu te juca, ai nevoie de toate.
Dimineata lasa rosia intreaga, nici nu se simte la calorii. Pe langa rosii castravetsi si ardei, pune si o felie de brazna,
La pranz la fel, neaparat proteine, fie un ou fiert, fie branza, fie carne pui /peste, dar proteina sa fie. Deci adaugi toate astea la meniul tau pe langa ce ai consumat azi.
Iar seara poti manca linistita doar salata.

Dar trebuie sa ii dau corppului energie, macar cat metabolismul bazal. Nu te juca cu sanatatea ta, ca doar una ai.

Dimineata daca te plctisescti de branza cu rosii, consuma lapte cu cereale integrale

ii dau dreptate lui sunshine...papi prea putin...dupa 10 kg o sa stagnezi ....calculeaza-ti caloriile la calculatorul de calorii si papa pt inceput 1600 iar apoi mai scazi pe masura ce slabesti...succes