Re: Jurnal Oanizbani
meniu azi
mic dejun - iaurt grecesc cu cereale integrale orez si grau
gustare - 60g inghetata vanilie (100kcal)
pranz - 1/2 pahar suc afine, muschi de port la gratar cu salata (rosii, castraveti, ardei, ceapa, sare, ulei masline) si 3 felii paine integrala
gustare - o felie pepene si ciocolata (200kcal)
cina - 1/2 pahar suc afine, un sandwich din 2 felii paine integrala cu o felie jambon york si o felie cascaval
__________________
oanizbani, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1969 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1452 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|