Buna himmelen !
4 felii de paine mananc eu la mentinere pe zi dar nu mereu pot manca si 2 si 3 , dar eu zic ca daca nu poti si nu poti 4 felii sunt ok atata timp cat e integrala, neagra sau graham. SI fructele sunt ok. Seara in principiu daca vrei sa slabesti e bine sa numai papi nimic poate doar daca tie foarte foame o portocala sau un iaurt ceva..
Dar pe la 6-7 poti manca , gen peste cu legume , piure cartofi fierti sau ... piept de pui o salaata ceva.. intelegi tu ideea...
ali_lumi, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
1826 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1309 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1568 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]