[maryo]

Neata,

Incearca sa umbli putin la alimentatie.
Parerea mea, este ca acel sentiment de "carne moale" este datorat in special dietei. Nu stiu cum arata dieta pe care o urmezi dar in general dietele sunt sarace in calorii si nutrienti de baza, corpul fiind astfel "obligat" sa slabeasca. In 99% din cazuri in cazul amatorilor de senzatii tari de sex M/F/ care doresc sa slabeasca se pierde o mare parte din masa musculara, grasimea ramanand in continuare.
In cazul in care vrei ca masa musculara sa fie putin mai tonifiata incearca sa mananci sanatos, recomand 4-6 mese pe zi dupa caz, la interval de 2-3 ore maxim pentru a mentine corpul intr-o stare anabolica. Consuma carbohidrati complexi in prima partea a zilei pana la masa 3-4 daca ai 6 mese, proteina putin mai multa -aprox 2 gr/kg si cel mai important grasimi sanatoase-migdale, nuci, avocado.
Antrenament
1) de tip cardio incearca mers pe banda cu inclinatie ridicata si ritm scazut, urcat scari, in general cardio de intensitate moderata pt puls.
2) antrenamente fitness pentru stimulare masa musculara.