Buna fete dragi!
va urmaresc de prin iunie, dar nu mi-am facut curaj sa scriu. Sunt o grasana care vrea sa slabeasca pt ca simt ca nu mai pot asa. Au inceput sa ma doara genunchii la urcatul si coboratul scarilor, si obosesc foarte repede. Am o fetita de 3 ani si dupa nastere nu am reusit sa slabesc. Trebuie s-o fac, pentru ea, are nevoie de o mama sanatoasa si activa. Am inceput dieta hipocalorica , cu care ma impac relativ bine. Mai am cateodata pofta de dulciuri. Stiu ca nu-i tocmai OK. Sport momentan nu prea fac, am un examen in octombrie si nu am timp , dar dupa promit solemn ca ma apuc.
Sper ca am fost cat de cat coerenta si ca nu v-am plictisit prea tare.
ramo08, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Sedentar, este de
2257 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1740 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1483 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]