Citat:
Anterior postat de purple88
nuu  asta nu e greu....e greu regimul meu  |
de ce nu alegi inatai sa vezi daca nu cumva slabesti renuntand la ce ingrasa...gen paine, dulciuri, prajeli, grasime, ulei, zahar, pasta, pizza si cat mai putini cartofi..si sa micsorezi portiile...plus un pic de sport dans zilnic de 20min-1 ora si un min de 2 L de apa ...fara mancat dupa ora 7 seara
eu sunt convisa ca daca perseverezi papand asa vei slabi in prima luna in jur de 3 kg
fara foarte mult stres decat dieta aleasa de tine
ianna, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1835 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]