Eu am mai tinut sb si am slabit in cam 3 sapt 4 kg .. dar numai cu faza 1
Ce am mancat pana acum:
Dim: hering intr-un sos alb , salata rosii, castraveti,ceapa verde +o cafea cu lapte
Gustare: un actimel
Pranz: broccoli , putina pulpa de pui (stiu ca nu-i permisa,n-a fost multa),un pahar de iaurt
pt cina, nu am nicio idee , cred ca voi manca doar o salata , mai am timp sa ma gandesc..oricum ceva usor
madutza, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1545 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1028 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
254 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]