Ieri am fost copil cuminte
. Am mancat conform planului
si am facut la sala o ora de cardio ( 30 min.bicicleta+30 min.banda), o sedinta de aerobic si am lucrat partea superioara cu aparatele specifice. In total a fost o zi foarte, foarte plina. Am reusit sa dorm cam 5 ore
.
Astazi am luat-o mai light. Nu am mai putut sa merg la sala din lipsa de timp, dar recuperez maine dimineata
.
9:00 o salata bulgareasca
13:00 iaurt degresat cu niste
flakes de porumb
15:00 o portocala si
un kiwi
18:00 inca
o portocala + jum. de felie de
sunca praga ( cealalta jum. i-am dat-o cainelui
)
Si ceai cat cuprinde!!!
I love ceai de tei
Cam atat pe ziua de azi. Sper sa reusesc sa termin si proiectul la marketing
Va pup, Roxie!
Roxie, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1944 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1427 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4/5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
911 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]