Buna
Si eu am avut hernie de disc. Inainte de a ma opera am facut programul Wiliams cu kinetoterapeut. Sunt o serie de exercitii menite sa iti intareasca muschii abdominali dar fara a forta spatele.
Acum la o luna de la operatie fac Aquagym tot cu antrenor, scump dar bun pt mine la greutatea mea de acum.
Peste tot mi s-a spus acelasi lucru, durerea este semnalul ca trebuie sa te opresti mi se pare un sfat bun
paulla, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Sedentar, este de
2083 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1566 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1567 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]