Buna fetelor
Ma primiti si pe mine? Nu dau nr de kg ca - mi este rusine de mine si de ce am ajuns
nu ma plang dar sper ca tot rusinea sa ma aduca pe drumul cel bun
Azi am vazut pt a doua oara un nutritionist , de maine tre s aplic asa zisul regim, de fapt o alimentatie sanatoasa si echilibrata, portii mai mici si mancat incet
sport 3 h / sapt plus 6000 -10000 pasi pe zi. Curaj mie si multa rabdare.
O seara frumoasa
niculina04, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2413 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1896 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1639 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]