Subiect: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg
View Single Post
  #1842 (permalink)  
Vechi 14 iul 2010, 09:35:32
Ania29's Avatar
Ania29 Ania29 este deconectat
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
 
Data înregistrării: 11 iun 2010
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 38
Date: 165cm, 71.5kg
Mesaje: 229
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg
Citat:
Anterior postat de karemina Vezi mesajul
Ania nu fi dezamagita la toate cred ca apare per de platou eu o sa iti enumar cateva cauze si tu incerci sa le remediezi. Deci:
1) exista posibilitatea sa nu fie per de platou ci doar ca grasimea sa se transforme in masa musculara iar masa musculara este mult mai grea decat grasimea. tu faci f mult sport deci gandeste-te daca nu ar putea sa fie asta
2) organismul s-a obisnuit cu dieta: sichimb-o sau 2-3 zile mananca alimente interzise astfel cat sa bulversezi organismul (la mine merge)
3) mareste intensitatea si dificultatea exercitiului fizic
4) scade numarul de calorii consumate
Multumesc mult karemina pentru sfaturi
Ticker slabit pentru Ania29
Ania29, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2513 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1996 kcal/zi. Pentru a slăbi 4.9 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1248 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]