CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 09:30
Lapte degresat, Mercadona, 50ml -
17 calorii, 1.6 proteine, 0.2 grasimi, - colesterol, 2.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Cafea solubila Gold, Carrefour, 2g -
8 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 1.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Pernute de ciocolata All-Bran, Kellogg's, 50g -
199 calorii, 5 proteine, 4.5 grasimi, - colesterol, 32 carbohidrati, 5 fibre, - sodiu, 9.5 zaharuri
Gustare 1, ora 12:00
Iaurt 0% grasime, Linessa, 125g -
45 calorii, 5.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5.6 carbohidrati, 0 fibre, 125 sodiu, 5.6 zaharuri
Triunghiuri de branza topita light, Hacendado, 15g -
21 calorii, 1.9 proteine, 0.9 grasimi, - colesterol, 0.9 carbohidrati, - fibre, 150 sodiu, 0.9 zaharuri
Prânz, ora 14:00
Jambon de pui fiert, calitate superioara, 130g -
128 calorii, 27.3 proteine, 0.9 grasimi, - colesterol, 2.2 carbohidrati, 0.7 fibre, - sodiu, - zaharuri
Iaurt 0% grasime, Linessa, 125g -
45 calorii, 5.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5.6 carbohidrati, 0 fibre, 125 sodiu, 5.6 zaharuri
Rosii, 180g -
33 calorii, 1.6 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 7 carbohidrati, 2.2 fibre, 9 sodiu, 4.7 zaharuri
Supa limpede pui, 200ml -
31 calorii, 3.8 proteine, 1.2 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Turtite de orez integral, Dia, 14g -
54 calorii, 1.2 proteine, 0.4 grasimi, - colesterol, 10.9 carbohidrati, 0.7 fibre, - sodiu, 0.1 zaharuri
Pasta de rosii, Hacendado, 30g -
24 calorii, 0.5 proteine, 1.1 grasimi, - colesterol, 3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Pastai fierte cu usturoi, 400g -
115 calorii, 7.6 proteine, 3.6 grasimi, - colesterol, 16.8 carbohidrati, 9.6 fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 2, ora 17:00
Branza light cremoasa, Hacendado, 60g -
61 calorii, 7.5 proteine, 2.5 grasimi, - colesterol, 2 carbohidrati, 0.1 fibre, 180 sodiu, 2 zaharuri
Marmelada light de caise, Hacendado, 70g -
25 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 7.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, 3.1 zaharuri
Paine prajita integrala, Carrefour, 11g -
37 calorii, 1.2 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 7.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Iaurt 0% grasime, Linessa, 125g -
45 calorii, 5.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5.6 carbohidrati, 0 fibre, 125 sodiu, 5.6 zaharuri
Turtite de orez integral, Dia, 14g -
54 calorii, 1.2 proteine, 0.4 grasimi, - colesterol, 10.9 carbohidrati, 0.7 fibre, - sodiu, 0.1 zaharuri
Cina, ora 20:40
Varza, cruda, 100g -
25 calorii, 1.3 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 5.8 carbohidrati, 2.5 fibre, 18 sodiu, 3.2 zaharuri
Bomboane fara zahar Solano, Wrigley's, 3g -
9 calorii, 0 proteine, 0.2 grasimi, - colesterol, 2.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, 0 zaharuri
Burger de pui, 80g -
123 calorii, 15.3 proteine, 6.2 grasimi, - colesterol, 1.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Pepene rosu, 200g -
60 calorii, 1.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 15 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 12.4 zaharuri
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TOTAL CALORII:
1159 calorii, (mult)95.2 proteine, (mic)22.8 grasimi, 0 colesterol, (mult)146.4 carbohidrati, 22.3 fibre, 732 sodiu, (mult)52.8 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Sarit cu coarda, 7min -
71 calorii
Bicicleta stationar, moderat, 17min -
115 calorii
Aerobica, impact major, 20min -
135 calorii
Mers 4.5 mile/ora (7.2 km/h), pas rapid, 25min -
126 calorii
Metabolism bazal -
1335 calorii
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CALORII CONSUMATE:
1782 calorii