eu sincer nu m am uitat la alimente permise.
pe mine m a ajutat aia cu grupa x nu se combina cu grupa y
si raportul meu
CALORII INGERATE
Prânz, ora 17:21
Rosii, 134g -
25 calorii, 1.2 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 5.2 carbohidrati, 1.6 fibre, 6.7 sodiu, 3.5 zahar
Fruct Mix, Sano Vita, 10g -
31 calorii, 0.2 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 7.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Muesli Diabet Bar, Vitalia, 30g -
138 calorii, 2.4 proteine, 6.2 grasimi, 0 colesterol, 18.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Castraveti, 93g -
14 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.3 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 1.6 zahar
Crema de branza cu verdeata, Almette, 70g -
187 calorii, 4.2 proteine, 18.2 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ton in suc propriu, Ensign, 110g -
103 calorii, 23.1 proteine, 1.1 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 1.1 sodiu, 0 zahar
Humus, by Sunshine, 110g -
130 calorii, 5.6 proteine, 5.3 grasimi, 0 colesterol, 15.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 21:12
Smochine uscate, 62g -
155 calorii, 2 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 39.6 carbohidrati, 6.1 fibre, 0 sodiu, 29.7 zahar
Kiwi, 105g -
65 calorii, 1.2 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 15.4 carbohidrati, 3.2 fibre, 0 sodiu, 9.5 zahar
Fructe asortate, 40g -
20 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 4 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Humus, by Sunshine, 100g -
118 calorii, 5.1 proteine, 4.8 grasimi, 0 colesterol, 13.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Branza proaspata de vaca din lapte degresat, Covalact, 110g -
94 calorii, 18.7 proteine, 1.1 grasimi, 0 colesterol, 2.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rosii, 122g -
22 calorii, 1.1 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 4.8 carbohidrati, 1.5 fibre, 6.1 sodiu, 3.2 zahar
Fruct Mix, Sano Vita, 35g -
107 calorii, 0.8 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 25.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII:
2071 calorii, (mult)97.2 proteine, 66.1 grasimi, 0 colesterol, (mult)287.3 carbohidrati, 25.7 fibre, 13.9 sodiu, (mult)84.5 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Bicicleta eliptica, moderat (nivel 1-5), 15min -
99 calorii
Bicicleta stationar, moderat, 15min -
98 calorii
Fitness, 20min -
107 calorii
Jogging (9 km/h), 12min -
101 calorii
Lucru la PC, 330min -
506 calorii
Mers, 15min/km, 60min -
142 calorii
Stat in clasa (in banca), 150min -
252 calorii
Metabolism bazal -
1323 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE:
2628 calorii
sa nu mi spuneti ca am mancat mult , ca eu nu m am saturat x(