Citat:
Anterior postat de lidiuta
Cat despre incercarea noastra care demareaza maine,m-am gandit asa:Emi si fetele care au sub 80 kg pot manca painicile de dimineata si chiar cioco conforma max 2 intr-o luna.Restul,de peste 80 kg,ne straduim sa ne abtinem si de la cioco,si de la dulciuri cu fructoza_acceptam fainoasele permise_si putem avea o abatere pe sapt o masa fructe chiar cu IG mare.Si ar fi bine sa includem si sport minim de 2 ori pe sapt.Si de alte 2 ori pe sapt mers pe jos pe o distanta mai lunga.
Bineinteles,cu acordul vostru!Accept sugestii!
Ma bucur ca ideea mea a gasit adepti!
|
Buna!!!!!!!!!! Pt toate fetele!
Da Lidi, subscriu ideii tale ...super idee si abia astept sa treaca si luna asta sa am cu 3 kg in minus..
mare target ?!
eu zic realizabil..astept rusii fir-ar mama lor..
sa vina odata sa ma lase si pe mine un pic pe minus..pupi!
o zi speciala!!!
Kry, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Sedentar, este de
1531 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1014 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
498 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]