Slabuta multumesc mult pentru sfaturi
Inca nu tin o dieta anume...vreau sa o iau incet
.....mai intai vreau mananc doar cand mi-e foame.....si sa renunt la mancatul
upa ora 18-19. Din pacate nu pot saptamana asta sa ies afara ca m-am pricopsit cu o raceala zdravana
.....dar ti-am urmat sfatul si asta e a 2 a zi de cand "dansez in fata oglinzii" si vreau sa-ti spun ca imi place la nebunie
...in plus am facut cate 15 minute pe stepper si cateva exerxitii pilates.Luni ma cantaresc si de atunci vreau sa incep o dieta in adevaratul sens al cuvantului
Va pup, o zi buna si bafta la slabit
Lorena, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Sedentar, este de
1727 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1210 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 15 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
-2147 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]